Kylmennys: Jäähdytä jääkaapissa tai pakastimessa vähintään kahden tunnin ajan.
Lämmitys: Lämmitä max +80°C vesihauteessa 5 min tai vedellä täytetyssä astiassa, tai kulhossa mikroaaltouunissa 1-2 min (360 W).

Huomioithan, että paleltumien/palovammojen välttämiseksi, älä aseta pakkausta paljaalle iholle, vaan esim. pyyhkeen sisään tai kompressiosidoksen päälle.

Käytä pakkausta max 20 min kerrallaan 4-6 h välein. Vain ulkoiseen käyttöön. Kysy käytöstä lääkäriltä jos sinulla on diabetes, sydän- tai verenkiertohäiriö. Ei lasten ulottuville eikä näkyville. Käänny lääkärin puoleen, jos oireet jatkuvat pitkään tai pahenevat.